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寶寶晚上不睡覺怎么辦(孩子晚上不睡覺怎么辦?)

時間:2019-09-11 16:38:53 作者:迷迷 來源:51區未解之謎網 手機閱讀

孩子晚上不睡覺怎么辦?

很多家長反映,孩子在晚上總是顯得精力充沛,多次催促洗漱睡覺,卻總是不睡,或者是躺到床上但很長時間了怎么都睡不著,但早上又起不來,總是會因為晚上睡覺早上起床而對孩子發火。很是煩惱。其實想讓孩子能夠早睡早起,養成良好的作息習慣并不難,家長們只要做到這幾點就可以幫助孩子祛除睡眠障礙,讓孩子幸福入眠。

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其實孩子晚上不早早睡覺有多種原因,孩子睡前如果過于興奮,就會導致睡覺時情緒緩和不下來,不能快速入眠;孩子在緊張或壓力下,就會出現睡眠不足、失眠、遺尿等現象。面對孩子的睡眠障礙,父母用打罵的手段,強制其入眠是沒用的,而且只能讓事情越來越糟糕。

缺少睡眠或睡眠過多,都會對孩子的智力發育產生不良的影響。而正常的睡眠則是孩子解除疲勞、恢復體力和腦力所必須的。

要想孩子有個良好的睡眠習慣,家長需要做到以下幾點:

一、做好入睡前準備工作。

在熄燈睡覺前半小時或一小時內,父母可讓孩子做一下睡前準備,讀篇優美文章、聽段柔和樂曲,這樣可以幫助產生睡意。千萬不要讓孩子睡前從事興奮的活動,如打電子游戲、看恐怖片等。另外,也不提倡躺在床上看電視。

二、營造睡覺的氛圍。

有些家庭喜歡開著燈睡覺,也有些父母喜歡看電視到很晚。這心聲光刺激常會對孩子的睡眠造成干擾,大大影響孩子的睡眠質量,應予以避免。要營造舒適的睡眠環境,過冷、過熱、空氣差、噪聲、光線過亮都應該盡可能消除。

三、避免睡前進食。

有的孩子喜歡在睡前或者深夜進食,這是一種影響睡眠的壞習慣,應加以糾正。夜間不可喝過多的飲料,更不可喝咖啡、茶等,養成良好的習慣才能有益睡眠。

四、睡前溫水洗腳。

睡眠之前一定要用溫熱水洗腳。這樣能使身體上(腦)下(足)保持協調,從而清心安神,使睡眠安寧。

五、平時要多鍛煉身體。

鍛煉身體能促進睡眠,每天堅持一定時間的體育運動,可大大幫助孩子增進睡眠質量。但是,不提倡孩子夜間睡前進行體育鍛煉,因為這樣做會造成夜間興奮,延遲睡眠。

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六、良好的睡眠姿勢。

中醫很講究睡眠姿勢,強調“臥如弓”,其標準姿勢為:身體向右側臥,屈右腿,左腿伸直;屈右肘,手掌托在手下;左上肢伸直,放在左側大腿上。中醫認為這種姿勢能“不損心氣”,而睡醒之后要改為仰臥,伸展四肢,即所謂“覺須手足伸舒,睡則不嫌屈縮”,這樣可使“精神不散”。

七、睡覺需要一個好的枕頭。

枕頭對睡眠的質量很重要。而且枕頭對智力和大腦的保健也很有講究。由于孩子睡熟之后會輾轉滾動,因此枕頭要長一些。枕頭不宜過高,“高枕無憂”這句話是錯誤的。因為過高的枕頭會使頸部的肌肉緊張,使通往大腦的血液循環不通暢,第二天會昏昏沉沉,頭脹腦痛。孩子的枕頭一般以10-15厘米左右的高度為宜,幼兒園的小朋友枕頭不宜超過10厘米,新生兒則可以不用枕頭。

總之,父母處理孩子睡眠障礙時,主要應從孩子的心理調整上考慮,始終讓孩子保持心理放松。即使孩子有點兒睡眠障礙,也無須過多擔心,隨著孩子年齡的增長,慢慢會逐漸好轉乃至消失。如果孩子到了十四五歲青春期后還出現夜驚,甚至發作頻繁的話,就一定要去醫院就診,以免導致孩子發生精神障礙。

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